Le début de la journée est souvent un moment clé pour établir le ton de votre journée et maximiser votre productivité (personnellement, je suis une personne matinale, je me lève chaque jour à 5 h du matin). En prenant quelques habitudes simples dès votre réveil, vous pouvez améliorer votre état d’esprit et bâtir un mindset, augmenter votre niveau d’énergie et accomplir davantage au cours de la journée (oui, on est tous d’accord de dire que nos journées sont trop courtes). Dans cet article, nous allons voir les 7 habitudes matinales les plus efficaces pour booster votre productivité dès le réveil. (Croyez-moi, ç’a marché sur moi)
Les 7 habitudes matinales pour booster votre productivité dès le réveil :
Se lever tôt : La plupart des personnes productives type se lèvent tôt pour profiter de l’heure matinale calme et pour commencer leur journée avec un sentiment de contrôle, des gens tels que Bill Gates (Microsoft), Richard Branson (Virgin) ou encore Michelle Obama (Ex-première dame). Se lever plus tôt vous permet également d’avoir plus de temps pour accomplir vos tâches importantes avant que les distractions ne commencent. Selon Doctissimo, se lever de bonne heure permettrait de diminuer de 10 % les risques de maladies cardiovasculaires, de problèmes endocriniens, de maladies rénales, respiratoires ou gastro-intestinales.
Boire de l’eau : Boire de l’eau dès le réveil aide à hydrater votre corps et à augmenter votre niveau d’énergie. En buvant de l’eau, vous préparez également votre système digestif pour le petit déjeuner.
Faire de l’exercice : Faire de l’exercice le matin est un excellent moyen de stimuler votre circulation sanguine, d’augmenter votre niveau d’énergie et de vous préparer mentalement pour la journée à venir. Vous pouvez faire du yoga, courir, nager ou tout simplement faire quelques étirements pour commencer votre journée en pleine forme.
Prendre un petit déjeuner équilibré : Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. En mangeant un petit déjeuner équilibré, vous alimentez votre corps et votre cerveau avec les nutriments nécessaires pour maintenir votre niveau d’énergie tout au long de la journée. Une recette que je vous partage qui a fait des heureux (dont moi-même) : un bol de flocon d’avoine, graine de chia, un œuf et du miel. C’est un délice !
Méditer : La méditation est un excellent moyen de calmer votre esprit, de réduire le stress et de vous concentrer sur vos objectifs pour la journée. Même quelques minutes de méditation peuvent vous aider à vous sentir plus calme et plus concentré. Essayer de le faire sur 10 min le matin avant de partir de la maison, vous verrez les résultats à longs termes sont très bénéfiques.
Planifier votre journée : Prenez quelques minutes pour planifier les tâches les plus importantes que vous devez accomplir pendant la journée. Cela vous permet de vous concentrer sur les tâches les plus importantes et d’éviter de vous laisser distraire par les tâches moins importantes. Ouvrez votre Google Agenda et commencer à remplir les cases vides.
Éviter les distractions : Les réseaux sociaux, les emails et les notifications peuvent être des sources de distraction majeures. Évitez de vérifier vos réseaux sociaux et vos emails dès le matin pour vous concentrer sur les tâches les plus importantes de la journée. Je vous conseille de mettre votre téléphone en mode avion pour 1h30 à 2h00, vous allez me remercier plus tard.
En prenant quelques habitudes simples dès votre réveil, vous pouvez booster votre productivité et maximiser votre journée. En mettant en pratique ces 7 habitudes matinales, vous pourrez commencer votre journée avec un sentiment de contrôle et de confiance, ce qui vous aidera à accomplir davantage tout au long de la journée.
